தியானம்- ஒரு அறிவியல் ஆய்வு / Scientific Research on Meditation

ஏன் தியானம் செய்ய வேண்டும்? உலகியல் பௌதீக மற்றும் ஆன்மீக வாழ்வில் மருத்துவ ஆய்வின் படி தியானத்தால் என்ன பலன்?

Why meditate? What is the benefit of meditation according to medical research in material and spiritual life?

நீங்கள் ஃபேஸ்புக்கிலும் யூடியூப்பிலும் ஒவ்வொரு நாளும் செலவிடும் நேரத்தில், அரைமணி நேரம் செலவுசெய்து நீங்கள் உங்கள் நுண்ணறிவு திறன், நினைவுத்திறன் மற்றும் மூளையின் செயல்பாடு திறன்களை அதிகரிக்கலாம்.

Of the time you spend on Facebook and YouTube every day, spending half an hour can increase your intelligence, memory and brain function.

ஒரு நாளுக்கு 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே தியானம் செய்வது, உங்கள் மனநிலை மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளை மட்டுமின்றி ஆழ்ந்த அறிவாற்றல் மற்றும் செயலாக்கத் திறனை மேம்படுத்தும் என்றும் உங்கள் நுண்ணறிவு திறனை குறைந்த பட்சம் 25% அதிகரிக்கும் என்றும் ஒரு மருத்துவ ஆய்வில் கண்டறிந்துள்ளது, இது உங்கள் திரவ நுண்ணறிவின் முக்கிய அம்சமாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பலன்களைப் பெற நீங்கள் மணிக்கணக்கில் தியானம் செய்ய வேண்டியதில்லை என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஆனால் நீங்கள் அதை வழக்கமாக தினமும் செய்ய வேண்டும். அவ்வளவுதான்.

A clinical study found that meditating for just 20 minutes a day can not only improve your mood and stress levels but also improve your deep cognitive and processing skills and increase your cognitive ability by at least 25%, a key aspect of your fluid intelligence. Fortunately, research indicates that you don’t need to meditate for hours to reap these benefits. But you should do it regularly every day. That’s it.

தியானம் உங்கள் IQ ஐ (நுண்ணறிவு திறனை அளவு) எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்பதை ஆழமாகப் பார்ப்பதற்கு முன், திரவ நுண்ணறிவுக்கும் (Fluid intelligence) மற்றும் படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவுக்கும் (Crystalized Intelligence) உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

Before delving into how meditation can increase your IQ, you first need to understand the difference between fluid intelligence and crystallized intelligence.

அறிவியல் நுண்ணறிவு பற்றிய கோட்பாடு இரண்டு வகையான நுண்ணறிவுகளை முன் மொழிகிறது. திரவம் மற்றும் படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவு.

A theory of scientific intelligence posits two types of intelligence. Fluid and crystallized intelligence.

திரவ நுண்ணறிவு என்பது தனித்துவமான மற்றும் புதுமையான சூழ்நிலைகளில் பிரச்சினைகளை நியாயப்படுத்தி தீர்க்கும் திறனைக் குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவு என்பது கடந்தகால கற்றல் அல்லது அனுபவத்தின் மூலம் பெற்ற அறிவைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைக் குறிக்கிறது.

Fluid intelligence refers to the ability to reason and solve problems in unique and novel situations, while crystallized intelligence refers to the ability to apply knowledge gained through past learning or experience.

உங்கள் படிகப்படுத்தப்பட்ட அறிவை அதிகரிப்பது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது; புத்தகங்களைப் படிப்பதன் மூலம், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உண்மைகளை தெரிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அதிகரிக்கலாம்.

மறுபுறம், திரவ நுண்ணறிவு அப்படியல்ல. புத்திசாலித்தனமாக இருப்பது, நீங்கள் இதுவரை பார்த்திராத அல்லது செய்யாத ஒன்றை எடுத்து, அதிலிருந்து ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்குவது.

Increasing your crystallized knowledge is relatively easy; You can increase by reading books, knowing the facts around you and learning new skills that will be useful to you.

Fluid intelligence, on the other hand, is not. Being brilliant is taking something you’ve never seen or done before and making something out of it.

அப்ளைடு சைக்கோபிசியாலஜி மற்றும் பயோஃபீட்பேக்கிற்கான சங்கத்தின் நியூரோஃபீட்பேக் பிரிவின் முன்னாள் தலைவரான சீக்ஃப்ரைட் ஓத்மர், மூளை அலை பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி (தியானத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவம்) பங்கேற்பாளர்கள் மீது நியூரோஃபீட்பேக் ஆராய்ச்சியை நடத்தினார். தியானம் செய்தவர்களின் IQ இல் சராசரியாக 23 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளதை கண்டறிந்தனர் (கர்டின், 2017). தியானம் செய்பவர்கள் அவர்களின் IQ ஐ அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தியானத்தின் விளைவுகள் நீடித்தன. ஆய்வின் போது, ஒரு வருடம் தியானம் செய்தவர்கள் தங்கள் IQ நிலைத்திருப்பதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டினர், ஆனால் படைப்பாற்றல், செறிவு மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு ஆகியவை அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றிகளைக் குவித்துக் கொண்டிருந்தன.

Siegfried Othmer, former head of the neurofeedback section of the Society for Applied Psychophysiology and Biofeedback, conducted neurofeedback research on participants using brainwave training (a specific form of meditation). They found an average increase in IQ of 23 percent in those who meditated (Curtin, 2017). Not only did meditators increase their IQ, but the effects of meditation were long-lasting. During the study, those who meditated for a year showed signs that their IQ had stabilized, but creativity, concentration, and self-awareness were accumulating significant gains in their daily lives.

நனவு மற்றும் அறிவாற்றல் பற்றிய மற்றொரு வியக்கத்தக்க ஆய்வு, தினசரி 20 நிமிட தியானத்தின் நான்கு நாட்களுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்களின் நினைவகம், அறிவாற்றல் மற்றும் குறைந்த மன அழுத்த நிலைகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை கண்டறிந்தனர். மேலும் தியானத்தில் மேம்பட்ட திரவ நுண்ணறிவின் காரணமாக மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில், தியானம் செய்த குழு, வேலை செய்யும் நினைவகப் பணியில் முன்பைவிட 10 மடங்கு சிறப்பாக பணியாற்றி ஆச்சரியப் படுத்தினர் (கர்டின், 2017).

Another surprising study on mindfulness and cognition found significant improvements in participants’ memory, cognition, and reduced stress levels after four days of daily 20-minute meditation. And most notably due to improved fluid intelligence in meditation, the meditating group surprisingly performed 10 times better than before on a working memory task (Curtin, 2017).

தியானம் உங்கள் மூளை அலை செயல்பாடு (Brainwave activitie) மூலம் உங்கள் IQ ஐ மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் மூளையில் ஐந்து அடிப்படை மூளை அலைகள் (Brain Wave) உள்ளன:

Meditation improves your IQ by increasing your brainwave activity. There are five basic brain waves in your brain:

எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம் (EEG): ஒரு மருத்துவர் உங்கள் தலையில் எலெக்ட்ரோடுகளை வைத்து, அவற்றை ஒரு இயந்திரத்தில் இணைத்து, அதன் விளைவாக ஏற்படும் மின் செயல்பாட்டை வரைபடமாக்கினால் – இது எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம் (EEG) எனப்படும்.

Electroencephalogram (EEG): When a doctor places electrodes on your head, connects them to a machine, and maps the resulting electrical activity – this is called an electroencephalogram (EEG).

காமா மூளை அலைகள்: இது உங்கள் மூளைக்குள் உற்பத்தி செய்யப்படும் அதிவேக மூளை அலைகள் ஆகும். காமா அலைகள் மிக அதிக அதிர்வெண் கொண்டதாக இருக்கும். காமா அலைகள் நீங்கள் உச்ச செறிவை (ஒருமுகப்படுத்துதல் / Peak Concentration) அடைந்துள்ளீர்கள் என்பதற்கான சான்றாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் தீவிர கவனம் செலுத்தும்போது, உங்கள் மூளை ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் மிகவும் தீவிரமாக ஈடுபடும் போது, உங்கள் மூளை காமா அலைகளை உருவாக்கும். தகவலைச் செயலாக்க அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

கற்றல் சிரமம் (Learning Difficulties) அல்லது மனநலச் செயலாக்கம் குறைபாடு (mental retardation & Impaired mental processesing) உள்ளவர்கள் அதிக காமா அலைகளை உருவாக்க மாட்டார்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

Gamma Brain Waves: These are high-speed brain waves produced within your brain. Gamma waves are very high frequency. Gamma waves are evidence that you have reached peak concentration. In other words, when you are intensely focused, when your brain is very actively engaged in solving a problem, your brain produces gamma waves. They help you process information.

Research suggests that people with learning difficulties or mental retardation & impaired mental processes do not produce more gamma waves.

பீட்டா Beta – இவை உங்கள் விழிப்புணர்வு நிலையில் சிந்தனை மற்றும் செயல்பாடுகளால் மனத்தால் உருவாக்கப்படும் வேகமான மற்றும் பொதுவான மூளை அலைகள். சாதாரண விழிப்பு நிலை. (12 to 38 Hz)

ஆல்பா Alpha – ஆல்பா அலைகள் தளர்வான, விழிப்புணர்வற்ற நிலையில் உருவாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் பகல் கனவு காணும்போது அல்லது லேசான தியானத்தில் இருக்கும் போது உண்டாகும். (8 to 12 Hz)

தீட்டா Theta – தீட்டா அலைகள் ஆழ் மனதில் உருவாக்கப்படுகின்றன. உங்கள் ஆழ் மனதில் நீண்ட கால நினைவுகள், அடிப்படை நம்பிக்கைகள் மற்றும் உங்களின் அனைத்து உளவியல் சார்ந்தவைகள உள்ளன. இருப்பினும், இது ஆழ்ந்த நுண்ணறிவு, பேரின்பம் மற்றும் உள்ளுணர்வுக்கான திறவுகோலாகும். தீட்டா அலைகள் ஆழ்ந்த தியானத்தில் காணப்படுகின்றன. (3 to 8 Hz)

டெல்டா Delta – இவை தூக்கத்தின் போது பொதுவான மயக்க மனதின் அலைகள், ஆனால் சில நேரங்களில் விழித்திருக்கும் போது கூட ஏற்படும். (0.5 to 3 Hz)

Beta – These are the fast and common brain waves generated by the mind during your conscious state of thought and activity. Normal waking state. (12 to 38 Hz)

Alpha – Alpha waves are produced in a relaxed, unconscious state. For example, when you are daydreaming or in light meditation. (8 to 12 Hz)

Theta – Theta waves are generated in the subconscious mind. Your subconscious mind contains long-term memories, core beliefs, and all of your psychology. However, it is the key to deeper insight, bliss and intuition. Theta waves are seen in deep meditation. (3 to 8 Hz)

Delta – These are common unconscious mind waves during sleep, but sometimes occur during wakefulness. (0.5 to 3 Hz)

தியானம் என்பது ஒரு உணர்வு நிலை, ஒரு குறிப்பிட்ட மூளை அலை வரிசை. தியானம் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை மேம்படுத்த உதவும், உங்கள் தியான செயல்முறைக்கு உதவும் சில நுட்பங்கள் உள்ளன, அமைதியாக உட்கார்ந்து உங்கள் மூளை மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்கச் செய்வது தியானத்திற்கு மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

Meditation is a state of consciousness, a specific brain wave sequence. Meditation can improve many aspects of your life, there are certain techniques to help your meditation process, sitting quietly and allowing your mind and body to relax is the best way to meditate.

நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது, கவனம் செலுத்தும் திறனுக்குப் பொறுப்பான உங்கள் மூளையின் பகுதிகளுக்கு பயிற்சி கொடுக்கிறீர்கள். மூன்று மாத தியானப் பயிற்சியானது மனதையும், கவனிக்கும் திறனையும், மூளையின் செயல்பாட்டையும் கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது என்பதை ஒரு ஆய்வு சுட்டிக் காட்டுகிறது. கவனம் (Concentrated meditation) செலுத்தும் தியானம், மூளையில் அதிக அளவிலான செயல்பாட்டைக் கூட்டி, நுண்ணறிவு திறனை மேம்படுத்துகிறது (IQ). இது உங்கள் IQக்கு பயனளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கும் (Emotional Intelligence) இது உதவும்.

When you meditate, you train the areas of your brain responsible for the ability to focus. A study indicated that three months of meditation practice significantly improved concentration, attention, and brain function. Concentrated meditation increases brain activity and improves intelligence (IQ). Not only will it benefit your IQ, but it will also help your Emotional Intelligence.

ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர் தங்கள் உடலை வலிமையாக்க பயிற்சி செய்வது போலவே, திறமையான தலைவர்கள் தங்கள் மனதின் வலிமைக்காகவும், மூளையின் நுண்ணறிவு திறனை மேம்படுத்தவும் தியானம் செய்ய வேண்டும். தியானம் மற்றும் நிலையான நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகளாகும். தியானம் உணர்ச்சி மற்றும் நுண்ணறிவின் பண்புகளை மட்டுமே உருவாக்காது, ஒரே நேரத்தில் மனதை பலப்படுத்தி திறமையான தலைமைத்துவத்தை செயல்படுத்த உதவுகின்றது.

Just as a professional athlete trains to strengthen their body, effective leaders should meditate to strengthen their minds and improve their brain’s cognitive abilities. Meditation and consistent mindfulness practices are very powerful tools. Meditation not only develops emotional and intellectual qualities, but simultaneously strengthens the mind and enables effective leadership.

நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் அமைப்பானது, தியானத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும் என்று கூறுகிறது. இது மிக நீண்ட நெடிய நேரம் இல்லை. உண்மையில், தியானத்தைப் பற்றி எவ்வளவு அதிகமாக ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகிறதோ, அவ்வளவு தெளிவாகத் பயன்பாடுகள் தெரிகிறது, எவ்வளவு அதிக நேரம் தியானம் செய்கிறோமோ அவ்வளவு அதிக பயன்கள் கிடைக்கப் பெறும். தியானம் ஒரு நாளில் மணிக்கணக்கில் செய்ய வேண்டியது இல்லை, ஆனால் அதைத் தொடர்ந்து செய்வதுதான். நீங்கள் எந்த வழியில் பார்த்தாலும், தியானம் உங்கள் IQ ஐ அதிகரிப்பதன் மூலம் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் பலவிதமான நற்பலன்களைப் பெறமுடியும் என பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.

The New England Journal of Medicine suggests that you should meditate for at least 12 to 15 minutes to reap the health benefits of meditation. It’s not a very long time. In fact, the more research is done on meditation, the more clear the benefits become, and the more time we meditate, the more benefits we get. Meditation doesn’t have to be done for hours a day, but it is something to be done consistently. Whichever way you look at it, many researchers have proven that meditation can have a variety of benefits, from increasing your IQ to focusing on the present.

வாருங்கள் நாமும் தியானம் கற்று பல வெற்றிகளை பெற்று வாழ்க்கை தரத்தையும் பொருளாதார தரத்தையும் மேம்படுத்துவோம்.

Let us also learn meditation and achieve many successes and improve the quality of life and economic quality

இது மிகவும் கடினமானது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால்…

இந்த பயணத்தில் எங்கள் உதவியை நீங்கள் விரும்பினால்… 

நீங்கள் ஒரு எளிய படிப்படியான அணுகுமுறையை பின்பற்ற விரும்பினால்… உங்களுக்கு குறுக்குவழி மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட அணுகுமுறை தேவையெனில்…

If you find this too difficulty …

If you would like our help on this spritual journey…

If you want to follow a simple step-by-step approach…

If you need a shortcut and a guided approach…

நீங்கள் ஸ்ரீ பாபா சித்தாஷ்ரம் சபாவுடன் சேர பரிந்துரைக்கிறேன். இது இந்த நோக்கத்திற்காக சரியாக உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் உங்களுக்காக முடிந்தவரை எளிதாக்குகிறது. மேலும் நமது ஸ்ரீ பாபா சித்தாஷ்ரம சபையில் சித்த குருமகான்களால் மறைக்கப்பட்ட சக்திவாய்ந்த வித்தைகளை தியான முறைகளை ஆர்ய ராம் ஈசா வாஸ்யம் எனும் உபநிடதத்தில் இருந்து ரசவாத மூச்சுக் கதி என்ற பெய‌ரில் பயிற்றுவித்து பயிற்சி அளிக்கிறது (தந்திர தாந்த்ரீக முறைகளை உள்ளடக்கியது).

I suggest you join Sri Baba Siddhasram Sabha. It was created exactly for this purpose and makes it as easy as possible for you. Also in our Sri Baba Siddhasrama Sabha teaches and practices powerful techniques hidden by the Siddha tradition (including Tantra & Tantric methods) named as ALCHEMY BREATHING BEATS From ARYA RAM ISHA VAASYAM UPANISHAD.

^{_{For more information and counseling, to learn different types of Meditation &  Tantric techniques contact Sri Baba Siddhasrama Sabha – 9791476947}}

_{^{மேலும் தகவல்கள் மற்றும் ஆலோசனை சிகிச்சை,  பலதரப்பட்ட தியான வகைகள் & தந்திர தாந்த்ரீக வித்தைகளை கற்றுக்கொள்வதற்கு ஸ்ரீ பாபா சித்தாஷ்ரம சபையை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். 9791476947}}